备孕要吃维生素e吗（备孕叶酸摄入量）

备孕要不要吃维生素e？备孕可以吃维生素e，因为维生素e可以更好的促进性激素的分泌，会提高男性精子的活力，而且还会使精子的数量增加，会使女性的雌激素浓度增加，提高生育能力，更好的预防流产，还可以更好的预防和治疗男性不育症。

备孕期间吃维生素e可以更好的提高精子的活力，可以预防流产，可以有效的预防妊娠纹的产生，在我们的饮食生活中很多的食物中含有维生素e都是非常多的，比如动物肝脏菠菜玉米樱桃等等。

维生素e虽然对人体有很多好处，但是也不能随意服用维生素e，长期服用可能会对身体产生危害，长期大剂量服用维生素e，可能会导致恶心、呕吐、头晕、视力模糊、胃肠功能紊乱等，所以应该适量。